Existuje několik způsobů, jak zlepšit ostrost zraku a vylepšit tak kvalitu vašeho vidění.
Co je ostrost zraku?
Ostrost zraku je schopnost oka rozlišovat detaily a objekty v různých vzdálenostech. Zdravé nebo dobře korigované oko by mělo rozeznávat i jemné detaily, kontury předmětů jak na blízko, tak na dálku.
Jak vylepšit ostrost zraku
Existují cviky, které mohou pomoci zlepšit ostrost zraku, protože pomáhají protáhnout a uvolnit okohybné svaly a tím i prokrvit oko a oční okolí.
Základní procvičování zraku:
- kroužení očí, přičemž směry bychom měli střídat
- sledování pohybujícího se objektu
- přecházení pohledem z blízkých na vzdálené předměty
- rychlé mrkání - pomáhá udržet oči dostatečně vlhké a předejít tak syndromu suchého oka
- uvolňovací cvik-zavřeme/zakryjeme oči a necháme je relaxovat (pomáhá uvolnit napětí)
Další typy na cviky pro zlepšení zraku najdete ZDE. Cviky pro lepší vidění a zdraví zraku se zabývá také oční jóga.
Správná životospráva = prevence zhoršování zraku
Strava bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A, C a E a minerály jako je zinek a selen, pomůže posílit oči a zlepšit ostrost zraku. Dobře zvolený jídelníček by měl obsahovat vejce, mořské ryby, játra, kukuřici, mrkev, dýni, papriky, borůvky, rajčata, ořechy, semínka a olivový olej. Více o prospěšných vitamínech a karotenoidech.
Pohyb na čerstvém vzduchu. Spojte kvalitní vyváženou stravu s vhodnými fyzickými aktivitami ve venkovním prostředí, také tím procvičíte zrak pohledem na blízké i velmi vzdálené předměty. Při pohybu venku a sportovních aktivitách nezapomeňte na vhodnou ochranu zraku.
Dostatek odpočinku. Dostatek kvalitního spánku a odpočinku je pro oči důležitý nejen pro zachování ostrosti zraku, ale i pro co nejdelší uchování celkového zdraví.
Ochrana zraku. Chraňte své oči před slunečním zářením s pomocí kvalitních slunečních brýlí a podpořte přirozené biorytmy organismu i zdraví zraku před nadměrným zatížením. Nadbytek modrého světla spojený s dnešním způsobem života může způsobit digitální únavu zraku.
Dodržování zdravého životního stylu a prevence očních onemocnění může pomoci udržet ostrost zraku a zdraví očí na vysoké úrovni po dlouhou dobu.
Používání korekčních pomůcek
Pokud trpíte některou z očních (refrakčních) vad, je vždy důležité navštívit oční optiku a pořídit si vhodnou korekci zraku. Dobře zvolené dioptrické brýle nebo kontaktní čočky mohou pomoci napravit refrakční vady a jimi způsobené zhoršené vidění a vylepšit tak ostrost zraku.
Rada optika
Vždy je velmi důležité, aby vaše brýle nebo kontaktní čočky měly správnou dioptrickou hodnotu První Optika vám nabízí službu měření zraku bez front a čekání. Objednejte se on-line nebo zavolejte na telefon +420 775 888 001, případně napište na info@prvnioptika.cz. Na našich pobočkách se vám budou věnovat zkušení optici, kteří vám s výběrem brýlí dobře poradí, můžete se objednat on-line na osobní konzultaci zdarma.
Léčba očních onemocnění, stárnutí zraku
Pokud trpíte nějakým očním onemocněním nebo jste po úrazu oka/zraku, neváhejte navštívit očního lékaře a zahájit vhodnou léčbu. Zdraví zraku a dobré vidění je pro běžný život nepostradatelné.
Je důležité si uvědomit, že ostrost zraku se může postupem času snižovat i díky stárnutí organismu, které může způsobit i zhoršování očních vad nebo i vlivem různých očních onemocnění. Proto je důležité pravidelně navštívit očního lékaře za účelem preventivní prohlídky a případnou včasnou léčbu.
Comments