Zdravý životní styl a skvělý zrak

V dnešní době plné digitálních přístrojů, obrazovek a dalších technických vymožeností musíme pečovat o svůj zrak důsledně a cílevědomě.

Uvádí se, že oko dokáže během jedné hodiny zpracovat až 36 tisíc zrakových vjemů, prostřednictvím zraku získáváme okolo 80 % informací. To je vysoké procento a je třeba, abychom tedy svůj zrak udržovali v dobré kondici. Které rady z oblasti zdravého životního stylu jsou dobré pro náš zrak? Pokusíme se vám poradit.

Vitamíny a další prospěšné látky pro zdravé oči

Vitamín A (retinol)

Nejdůležitějším vitamínem pro naše oči je vitamín A. Vitamín A (retinol) je vitamín rozpustný v tucích a je nutný pro dobré vidění za šera. Nedostatek tohoto vitamínu vede k šerosleposti. Vitamín A patří také mezi důležité antioxidanty a je nezbytný pro vývoj buněk. Negativní důsledky může mít i předávkování vitamínem A. Např. se zvýší riziko zlomenin kostí, v době těhotenství může způsobit poškození nervového systému plodu.

Na skutečnost, že je tento vitamín rozpustný v tucích bychom měli pamatovat při přípravě potravin, které ho obsahují. Kde najdeme vitamín A?

Beta karoten a další karotenoidy

Beta karoten (provitamin A) je karotenoid, ze kterého je naše tělo schopno vyrobit vitamín A.  Významnou roli má beta karoten při ochraně kůže proti poškození slunečním zářením. Jednorázové předávkování tímto karotenoidem může vést ke zbarvení kůže do oranžova. Při nedostatku beta karotenu klesá obranyschopnost organismu a vzniká riziko nedostatečné tvorby vitamínu A. Které potraviny obsahují beta karoten?

Karotenoidy, mezi které beta karoten patří jsou barviva, která přispívají nejen ke zdraví našich očí, ale i ke zdraví celého organismu. Tato barviva obsahují antioxidanty užitečné pro náš organismus a nacházejí se jak v rostlinné, tak i živočišné říši. Vysoká hodnota těchto látek v organismu posiluje odolnost buněk proti různým abnormalitám, jako je například rakovinné bujení.

V potravinách a přírodních zdrojích se vedle sebe vždy nachází více karotenoidů, to je výhodné oproti cíleným potravinovým doplňkům. Pokud jíme vyváženou zdravou stravu, dostaneme do organismu více karotenoidů. Co obsahuje karotenoidy?

Oční jóga

Oční jóga je aktuální směr cvičení zaměřený na zdraví zraku a dobré vidění. Sestává z řady cviků, které se zaměřují na posílení a uvolnění očních svalů. Cvičení oční jógy jsou navržena tak, aby pomohla snížit únavu a napětí v očích a zlepšit okamžité vidění. Její hlavní význam spočívá i v tom, že benefity plynoucí z pravidelného cvičení oční jógy přinášejí dlouhodobý efekt pro uchování dobrého zraku. 

Doporučení pro zdraví (nejen zraku)

Kromě pravidelných návštěv očního specialisty bychom neměli podceňovat vlastní možnosti, kterými můžeme prospět svému zraku. Se zdravým životním stylem můžeme začít kdykoli. Zvolme si stravu bohatou na vitamíny, minerály a další prospěšné látky, kterou podpoříme nejen zdraví očí, ale i zdraví celého organismu. Dobře vyvážený jídelníček je součástí zdravého životního stylu, který zahrnuje i dostatek spánku a pohybu na čerstvém vzduchu. V neposlední řadě náš organismus uvítá, pokud velmi omezíme nebo úplně přestaneme kouřit. Přečtěte si několik rad „Jak si můžete zlepšit zrak“.

Pět základních doporučení, jak si udržet zdravý zrak:

• Vyvážená a pestrá strava, zdravý životní styl.

• Pravidelné preventivní návštěvy očního lékaře.

• Kvalitní ochranné pomůcky pro oči (bezpečnostní brýle, brýle na PC, brýle na řízení, sluneční brýle s ochranou proti UV zářením, ad.)

• Pravidelná oční cvičení, oční jóga.

• Omezení času stráveného u počítače a dalších přístrojů vyzařujících modré světlo. 

  
  

Rady optika, měření zraku

• Pokud máte dojem, že vidíte ve svých brýlích špatně, nechte si přeměřit zrak a zjistit aktuální hodnotu dioptrií.

• Pokud potřebujete nové brýle, pořiďte si kvalitní brýle, které vám budou sloužit po dlouhou dobu.

• Nepodceňujte důležitost pravidelných preventivních kontrol u očního lékaře.

• Používejte při práci na počítači a jiných digitálních zařízení brýle s ochranným filtrem.

• Chraňte svůj zrak před přílišným slunečním zářením brýlemi s kvalitním UV filtrem.

• Dodržujte zdravý životní styl s kvalitní rozmanitou stravou obsahující látky prospěšné zraku (vitamín A, karotenoidy) a dostatkem pohybu venku, dobrou volbou je i nikotinová abstinence.

• Chraňte oči před slanou nebo chlorovanou vodou.

  
  

Na pobočkách První Optiky vám přeměříme zrak bez dlouhého čekání na termín a v čekárně. Využijte možnost objednání on-line, telefonicky na čísle +420 775 888 001 nebo prostřednictvím mailu info@prvnioptika.cz. Poraďte se osobně s naším optikem, objednejte se na konzultaci zdarma při výběru správných brýlí vyrobených pro vás přímo na míru podle vašich osobních potřeb a požadavků.